عضلة البطن المستقيمة

 

 

عضلة البطن المستقيمة والمعروفة أيضًا باسم «عضلات البطن» هي عضلة مقترنة تعمل عموديًا على كل جانب من الجدار الأمامي للبطن البشري، بالإضافة إلى بعض الثدييات الأخرى.

يقطع سطح العضلة ثلاث تقاطعات وترية:

الأول: عند ذروة الرهابة.

 الثاني: عند السرة.

 الثالث: في منتصف المسافة بين السرة والرهابة.

التمارين

crunches

forearm plank

roll- outs

laying leg raises

hanging knee raises